每一天都感觉自己在“脱胎换骨”
初見薇薇恩(Vivien)是在2012年Gloria“女性瑜伽”的课堂上，她当时是助教。
那是一次有趣的课程，也不算太累。所以我有相对轻松的心情来体验。来自美国的Gloria老师面容精致教学严谨，据说她家里关于这个体系的资料比印度普纳总院的还齐全。
随着时间推进，我的注意力却不知不觉被作为助教的Vivien吸引。那个每节课在教室忙碌穿梭的身影，有马来西亚华裔典型的微褐色皮肤和少有的高大身型，四肢修长紧致，相当赏心悦目。
Vivien是一个极好的助教，敏捷沉默，绝不干扰主讲老师的教学，但是在挤得密密麻麻的教室里，我每隔两三个体式就会听到她经过我的身旁，或无声的用手调整我的某个细节。可想而知她是以怎样的速度在教室移动。
她的身体线条，调整体式的准确到位以及缄默，都给我留下深刻印象，我有一种感觉，她应该也是一个有着成熟思考的好老师。某一次老师因为有事晚到，她为先到的同学做了一些简单的调整和讲解。果然如我所感，作为主讲者的她一扫助教时的保守，流动又极为实用，让我仿佛回到普纳的教室。
接下来的三年，接受我的邀请，她每年都到贵阳为我的学生们做一次密集课程。她非常喜欢贵州的山水，每次课程结束都会留出一点时间去周边走走看看。
今年七月，Vivien如约而来。这一次她身上有一些细微的变化，她比以前话更少了，总是把头搭在座位的靠垫上，闭目调息，或安静的平视车窗前方，仿佛要把所有的能量都留到课堂上去释放；的确是这样，她的教学更好了，丰富清晰，紧扣主题。如果把身体想象成一块铁，那体式就是火，呼吸是风，不断的淬炼锤打，层层推进。身体开始呈现出一些平时无法到达的可能性，头脑逐渐从种种推断评判中安静下来，身体的感受越来越强烈。这让我想起曾经听到的一段话：在瑜伽解剖学中，智慧并不在头脑中，而是隐藏在细胞里……
Vivien上课心得
刘芳
与Vivien老师结缘于2012年的贵阳艾扬格工作坊，这是第三年跟随老师学习。今年的精进课对我来说是一次不同于以往的身心之旅，四天的课程，从瑜伽哲学到体式练习；从局部的肌肉和关节强化，到整合的习练；从打破惯有的思维和习气，到重新建立身体记忆；从接近极限的高强度练习，到心理和身体的一次次更新……不得不说，每一天都感觉自己在“脱胎换骨”。
Learn—relearn—and learn！
对于一个长年的瑜伽习练者来说，常常要面对身体在不同的习练阶段所呈现出来的问题，例如我去年一直被困扰的颈椎问题，今年开始出现的右膝盖内侧的不适。而这一次的精进课程，我得到答案，就是重新回到最基础的体式，回到源头去确认和寻找骨骼关节的正位。越是基础的体式，就越是需要反复练习。无论习练到任何的程度，都要适时地提醒自己归零和打破。这一点，练习的时间越久，其实就越难做到。我们总是喜欢使用自己“擅长”和“习惯”的方式去习练，我们总是停留在自己认为“好”或者“不好”的感觉上，我们总是停留在过去。所以，打破和归零很重要。
Learn—relearn—and learn！
“解剖式的针对性强化练习”，是我对Vivien老师授课方式的一种解读。所谓“针对性”，就是根据现场同学的身体情况“缺啥补啥”；而“解剖式”，就是先将固有的惯性意识打破，把身体“拆分”，针对薄弱的部位使用专门的方法去反复强化(例如找到自己的脚跟、脚踝、大腿后侧等等)，层层递进地找到正确的发力点和发力方式。每一个体式结束，老师都会让我们重新确认自己的骨骼和肌肉的状态，不断的觉受“正位”，“打开内部的空间”，和“肌肉抱紧骨”的感觉。当进入最终体式时，体会到的竟然是从未有过的轻盈感和空间感。
“高强度、快节奏的递进式练习”是我对老师教学风格的另一种解读。四天的课程，几乎每一个练习的当下都在让自己不断刷新身体的极限。在快节奏的练习当中，自己的头脑瞬间停止思考，那是一种“全然当下”的状态，跟随老师强有力的节奏一层层逐步强化和打开身体。每次感觉自己快要到达极限的时候，身体恰恰又进入到更深层次的打开。所以，身体的极限其实是头脑的极限，而真正的潜能往往在头脑的认识之外。“递进式”的习练，让我体会到每一个基础体式都是高级体式，而最终的高级体式其实就是各种基础体式的整合，所以，基础的练习，在任何阶段都至关重要，忽略基础就是在摧毁自己。
“敏锐、坚毅和爱”是我对老师教学风格的第三层解读。准确的洞察和判断、清晰简洁有针对性的指令和辅助、分别用正确和错误两种方式来进行示范及讲解，这些都是敏锐力的体现。同样作为老师，我深知“敏锐”这个特质首先需要经过长年、深入、不间断的自我习练，体会自己身体在不同习练阶段的感受，再推己及人，通过体会学生的身体状态和感受，给出适宜的解决方法。这让我想起另一位老师的话，“你能否站在对方的鞋里，去感受他(她)的身体。”如果还不能，那就重新回到垫上，好好练习，好好感受，好好观察和学习，永远不要失去探索之心。
“坚毅”是一种能量，老师的每一个眼神和每一句指令的传递都蕴含着这种能量。我所理解的真正的坚毅，并非外表的强悍和凶狠，而是内心的笃定和坚韧。老师说，“我们训练的不仅仅是身体，还有意志力。当你遭遇压力、挫折、困难的时候，真正能依靠的就是你的意志力了。”对，有时候我们让自己表现得“很厉害”，恰恰是因为内心很脆弱。所以，真正的练习和修行，其实在内心。而瑜伽，能够让强硬的部分变得柔软，而柔软的部分变得有力，无论身体还是头脑我们都能够通过瑜伽获得更多的平衡。
“爱”不是迎合，不是滥用慈悲，更加不是用个人的喜好去对待别人。真正的爱是一种无我的状态，无我，才能更加接近真实的去看、去听、去感受，从而去回应。这次的课程，我所获得的，不仅仅是体式层面的精进，还有作为一个瑜伽老师的自我要求：纯净的习练状态、自律的习练态度、和坚定不渝的习练毅力，还要有能随时将自己转换为不同的身体状态去寻找答案的同理之心、探索之心，更为重要的是放下自己，去爱一切的能力。
